Kolay Kilo Kaybı İçin 4 Sebze Salatası Tarifi

Doyurucu ZAYIFLATAN Salata Tarifleri, Diyet Salata Tarifleri ve kalorileri, Yağ Yakan Salata Tarifini siz sevgili okurlarımızla paylaşıyoruz.

Çok çeşitli damak tatlarıyla ağız sulandıran salata tariflerinin bir listesini derledim. Kilo vermek istiyorsanız, salatalar hayatınızın büyük bir parçası olmak zorunda, ancak bu sizin ihtiyacınız olduğu anlamına gelmiyor…

Sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler için 4 Sebze Salatası

İşte, kilo verme hedeflerini destekleyen, vücudu besleyen ve taze tatlar ve sağlıklı malzemelerle damak tadınızı tatmin eden 4 sebze salatası tarifi.

Umarım tüm bu sağlıklı salata tariflerini beğenirsiniz ♡

1 nohut salatası tarifi 270 kalori (1 porsiyon)

malzemeler

1/2 su bardağı konserve nohut
1/4 su bardağı kırmızı soğan, doğranmış
1/4 su bardağı kırmızı dolmalık biber, doğranmış
1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
1 çay kaşığı beyaz sirke
1/2 su bardağı brokoli çiçeği
1 oz beyaz peynir, ufalanmış
1/2 yemek kaşığı maydanoz kıyılmış küçük bir demet
1/4 su bardağı su
1/4 çay kaşığı hardal
tuz ve karabiber

Hazırlık

1/4 su bardağı su ile orta boy bir tencereyi kaynatın, brokoli çiçeği ekleyin, örtün ve 3 dakika pişirin, soğumaya bırakın ve bir

büyük kase, sonra kırmızı biber, nohut, kırmızı soğan, beyaz peynir, maydanoz ekleyin.

Küçük bir kapta yağ, hardal, sirke ve tuz ve karabiber çırpın. Salata üzerine çırpın ve servis yapın.

2 mercimek salatası tarifi 230 kalori (1 porsiyon)

malzemeler

1/4 su bardağı mercimek
1 su bardağı su
1/4 su bardağı kabak, yarım aylar halinde kesilmiş
1/4 su bardağı sarı dolmalık biber, kısa şeritler halinde kesilmiş
1/4 su bardağı domates, doğranmış
1/4 su bardağı avokado
1/2 yemek kaşığı maydanoz
1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
tuz ve karabiber

Hazırlık

Bir tencereye su ekleyin ve kaynatın. Bir kaynamaya devam etmek için ısıyı azaltın, mercimek ekleyin ve kaplayın ve yumuşayana kadar 25 ila 30 dakika pişirin. Boşaltın ve bir kenar yerleştirin.

kabak ve sarı dolmalık biber bir tavada zeytinyağı ile yaklaşık 15 dakika kızartın.

Bir kasede mercimek, kabak, biber, domates, avokado ve fesleğeni birleştirin, bir çorba kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin.

3 salatalık ve avokado salatası 280 kalori (1 porsiyon)

malzemeler

1/2 su bardağı doğranmış salatalık
1/2 su bardağı avokado, soyulmuş ve doğranmış
1 oz ufalanmış beyaz peynir
1/3 su bardağı bezelye
1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
1 çay kaşığı taze limon suyu
Tuz ve karabiber

Hazırlık

Avokadoyu büyük salata kasesine koyun ve salatalık, bezelye, beyaz peynir ekleyin.
Küçük bir kapta yağ, limon suyu ve tuz ve karabiber çırpın. Salata üzerine çiseleyin. birleştirmek için karıştırın. Hemen servis yapın.

4 Cevizli Yeşil Fasulye Salatası 320 kalori (1 porsiyon)

malzemeler

3 oz yeşil fasulye, kesilmiş ve yarıya bölünmüş
1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
1/4 su bardağı kırmızı soğan, doğranmış
1/2 yemek kaşığı beyaz peynir
1 oz kıyılmış ceviz
5 kiraz domates
tuzlu ve karabiber

Hazırlık

Büyük bir tencerede tuzlu suyu kaynatın ve yeşil çekirdekleri ve buharı 5 ila 8 dakika ekleyin; Hemen yeşil çekirdekleri süzün ve tamamen soğuması için buzlu suya ekleyin.

Yeşil çekirdekleri büyük bir kaseye aktarın, chery toamtoes, beyaz peynir, kırmızı soğan, ceviz ekleyin.

Küçük bir kapta yağ, limon suyu ve tuz ve karabiber çırpın. Salata üzerine çiseleyin. birleştirmek için karıştırın. Hemen servis yapın.

Umarım salataları seversin ♡

Reply